こんにちは！
心理カウンセラー、セラピストのゆうです。
マインドフルネスの時間、取っていますか？？
マインドフルネスとは？？
過去や未来ではなく、
今、ここで起こっている物事を体験し、
ただ目の前のことに集中する状態のことです。
その瞬間の、自分の心身、周りの状況に
集中し、自分の思考、感情、行動
などについて 善悪の判断をせずに、
ありのまま を観察します。
例えば、コーヒーを飲む時。
ただ、飲むのではなく
香りや味、温かさなど
コーヒーそのものに集中する。
他人の意見や、評価を判断の基準にせず、
自分自身に集中します。
と、言葉で書くと難しいのですが、自分の思考に
集中する。 他の余計なことは、考えない。
嫌な気持ちも、ネガティブな感情も、
湧いてきたら否定せずにただただ、受け止める。
それって、スマホ見ながらでは、
なかなかできないことです。
私は、ランニング時にしています。
別に運動じゃなくても、
寝る前に10分だけぼーっとしながら
自分の意識に集中して、浮かんできた言葉を
そのまま受け止める。
ただそれだけのことなんですが、
穏やかな心でいられることができます。
イライラが止まらない時、
自分ファーストになる時間が取れない時。
ほんの少しで良いので、
やってみてくださいね。
