☆糖質制限35日目☆
今日のお昼は会社の人と一緒だったので、うどん屋さんになってしまいました💦
メニューにあるのは、うどんかそばか丼物…
「そんな時には思い切っておそばを食べちゃって下さい！」と、
トレーナーさんから言われていたので、1番シンプルなおそばを注文しました。
糖質制限を始めてからというもの、空腹感がほぼ1日中なくて、お昼もそれ程おなかが空いていなかったので
4/3くらい食べたらお腹がいっぱいになりました。
後で、ライザップのアプリでかけそば1人前の栄養素を見てみたら…
カロリー 261Kcal
糖質 66.1g でした👀
1日の糖質摂取目標を優に超えていました🤦♂️
残したので、これより多少は少ないと思いますが
それにしても夕飯に何を食べたらいいのか悩む程の数値です😑
おそばは糖質は多いですが、カロリーはだいぶ低いので
夕飯で糖質控えめに、尚且つタンパク質と脂質は多めに摂って
総カロリーを増やさなきゃいけないので、
ほんとに困りました。
その事をトレーナーさんにメールで相談したところ、すぐに返信をしてくれました😊
豚レバーなんかがオススメとの事でした。
今日は既に買い物を済ませていたので、また困った時はそうしてみようと思います。
それでは本日のメニューです！
朝→
焼きジャケ、煮卵、キャベツ、レタス、叩ききゅうり
オクラめかぶ納豆（キムチ、ねぎ）
昼→外食
そば（ねぎ、一味）
中華サラダ（きゅうり、卵、カニカマ、中華クラゲ、春雨）
間食→ミックスナッツ、プロテイン
夜→
鯛のお刺身、大葉、レタス、サラダ菜、シーチキン、きゅうり
味噌汁（豆腐、わかめ、ねぎ）
