こんばんは
夜型のゆったそです
とりあえず載せていない
昨日とと今日の体重です！
10/3 (昨日)の体重↓↓
10/4(今日) の体重 ↓↓↓
やっと54キロ代！
実は昨日から生理に入ってしまい、、
私は生理が来たからとメニューを変えたり
休止したりとかはしません
でも、食べたくてイライラしたり
我慢できない！もう無理！
ってなれば、我慢せずに食べます
それが実は今日で、、、笑
なので、今日はたくさん食べちゃったなぁ
私は基本、食べないダイエット+運動で
正直、健康面から考えると
あまり（結構）よくないと思うのですが
私の性格上、
レコーディングダイエット！とか
食べても大丈夫！とか
好きなものを食べながら
ダイエットはできないんです
カロリーや糖質を計算しながら、とやると
計算がどうも面倒で、、笑
チョコレートが一口
何キロカロリーだから
一粒なら食べても平気！
みたいなことをしちゃうと
今日食べちゃったからもういいや、食べちゃえ！
ってなってしまうのがゆったそ
なので、基本
・揚げ物、お菓子全般食べない
・一日一食（サラダやヨーグルト）
・小腹が空いたらガム
・青汁を毎日飲む
これが私のダイエットメニューです
どうですか？健康に良くないですよね笑
でもこれくらいでいかないと
自分が継続できないのを自分で分かっているので
誰に何か言われても
変える気はないです
痩せればこっちのもんでしょ！笑
（他人がやってれば当然心配します。なのでオススメは本当にしません。）
それにこの生活をして1ヶ月くらい経つので
慣れてきちゃいました
胃が小さくなってるのが自分でもわかり
食べたい時に我慢しないで食べる！
とやってはいるものの
わりと入らないです
それはそれでよし、と笑
また私は喫煙者で
これもあまりオススメできませんが
お腹空いたらとりあえずタバコ吸います
健康には当然良くないですが
食欲を抑える効果（良い意味ではない）があるので
タバコ吸った後に水分をとったりして
食べ物を食べないようにしている所もあります
タバコをダイエットメニューにする人も
少なくないと思ってます
でも本当によくないですね、、、笑
食事のメニューはざっとこんな感じですね、、
運動のメニューは
・筋トレ（コアリズム、美脚ストレッチ、ペットボトルを使った軽量のダンベル上げ、たまに腹筋）
・リンパマッサージ（全身、顔）
・ウォーキング（最低30分〜1時間半）
こんな感じです
好きな人が美脚フェチなので
リンパマッサージするときは
足を重点的にしてますね笑
マッサージオイルや美白クリームなども使用しているので、機会を作って紹介しますね
ほんとにザッとですが
こんな感じです
健康面にはよろしくないダイエットですが
身体がボロボロになって気づくんだと
今はあっけらかんとしてます笑
あー、今日食べちゃったから
明日体重計乗ってしょげるんだろうなあああ
でもダイエットは続行ですよ！！
それではまた次回のブログで！