耳つぼダイエットけんけんですニコニコ


本日は定休日なので
ダイエット豆知識上差し


みなさんアイスクリームは好きですか?



暑くなってくると食べたくなりますよね?おねがい
今週は更に暑くなるという予報なので
アイスクリームが好きな方は食べますよね!!


そんなみんながこよなく愛して病まない
アイスクリーム‼
ダイエット中には絶対に食べたらダメだと思いますよね!?


そこで今回は
星アイスはダイエット中のおやつにOK?星
について書きたいと思います‼


ひとえにアイスといっても種類があるのをご存知ですか?


星アイスの種類星
丸レッドアイスクリーム
丸レッドアイスミルク
丸レッドラクトアイス
丸レッド氷菓



以上アイスは4種類に分ける事が出来ます

丸レッドアイスクリーム···乳成分が多めなもの
乳固形分15%以上、乳脂肪分8%以上のものを言います。
乳脂肪と聞くと高カロリーだから太ると思いがちですが、乳成分=カロリーではありません。

丸レッドアイスミルク···乳成分が少なめなもの
乳固形分10%以上、乳脂肪分3%以上のものを言います。
ただし、乳脂肪分が少ない代わりに植物性油脂が、使われていることもあるため注意が必要です。

丸レッドラクトアイス···植物性脂肪が多いもの
乳固形分3%以上、乳脂肪分は含まれてません。
その分植物性油脂が多く使われている為高カロリーなものが多いです。

丸レッド氷菓···低カロリーのもの
アイスキャンデーやシャーベット等、果汁を凍らせて作られているので、成分の多くは水分なので、乳固形分は殆ど含まれていません。


ダイエットでオススメなのは
アイスクリーム


裏の表示を見てアイスクリームと書いてあるものを選びましょう上差し


なぜかと言うと、脂肪分が少ないものには美味しくする為に砂糖などが沢山使われている場合が多いのでダイエットには向きませんアセアセ


高脂肪のアイスクリームは太ると思われがちですが、脂肪も大切な栄養素です‼
健康の為にも1日55gの脂肪分は必要になります


ですがダイエット中は脂肪を控える食事をしようとしますよね?


私達の体は良くできていて、不足している脂肪分を他の食品から取り込もうとするので、
結果脂肪を溜め込んでしまい燃焼されにくくなってしまうのですガーン

そこでアイスクリームです‼
高脂肪のアイスクリームを食べると必要な脂肪分を摂取することが出来ます!!
更に高脂肪アイスクリームには、カルシウムとミネラルが豊富に含まれています。


ダイエット中は食事制限からイライラしてしまう事もあると思うのですが、カルシウムにはそれを抑える効果があります上差し


高脂肪のアイスクリームは満足感があるのでお腹も空きにくくなります。


また食べた後の血糖値上昇が緩やかな食品なのでスナック菓子や生クリームが沢山使われているケーキなどを食べるよりもオススメです!!


更に冷たいアイスクリームを食べると体が冷えるので、体温を戻そうとして代謝が上がりますニコニコ


アイスクリームには味も色々ありますが
味がついていないバニラアイスがオススメですルンルン


星食べる時間星

食べるなら代謝が高い朝〜日中のうちがオススメ!!
夜は代謝が下がってくるので、そこに冷えたアイスクリームを食べたのではますます体が冷えてしまうのでやめましょうガーン


星1日の摂取量星

食べ過ぎはもちろん太りますアセアセ
食べても1日80〜120mlまでにしましょう上差し

また食べる際には温かい飲み物と一緒にすると良いですよニコニコ
飲み物も甘くないノンカロリーの物を選びましょうね!!


基本的にアイスクリームを食事に置き換えという方法はオススメしません。
また毎日食べるよりも時々ダイエットを頑張っている自分へのご褒美で食べた方が格別ですキラキラ


アイスクリームは食べる時間や摂取量を守ればダイエット中にもオススメなものですグッ


ダイエッターの皆さん上手に取り入れてダイエットを成功させちゃいましょう爆笑





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