やっとジムが開き、今日は背中！
マスクは着用しなきゃいけないけど、やっぱりジ
ムでやるトレは格別と改めて実感ﾊﾟﾜｰ(っ'-')╮=͟͟͞͞🌟
ラットプルダウン5セット重量は上げていって
20レップ
16レップ
12レップ
10レップ
8レップ
ベントオーバーロー5セット重量上げていって
レップは同じ！！
クローズグリップラットプルダウン5セット
同じく重量上げていく！！( ๑•̀ω•́๑)
ローロウマシン4セット20レップ！！
ラスト！ ケーブルワイドプルオーバー
4セット20レップ！！
自分はリッチピアーナという元ボディビルダーに
憧れ、彼のトレーニング方法を活用しています。
だいたい5セットで重量を上げていって、種目が
終わりに近づくにつれ、レップをあげていく感じ
です。お試しあれ！！、そして最高のパンプへ！