加古川のアロマセラピーサロンアルモニア 今用真紀（いまようまき）です。
久しぶりのブログになりました。
今年の冬は暖冬と聞いていたのですが寒い！
寒くて外に出るのが億劫になりますが
昨年の秋からウォーキングしていて何とか続けています
自宅にあるステッパーでもよかったのですが
私の心が清々しい外の空気を求めていたので外を歩く。
ウォーキングを始めた最初の理由は
体力をつけながら血流を促せてハードではない運動といったら？
ウォーキング！！
自宅近くに１周が約1.5キロくらいの貯水池があります。その周りをウォーキングしていますが、ランニングしている人もいれば夕方は大学生がトレーニングをしています
寒い日でもウォーキングに行く私に
家族は「ストイックだな～」と言いますが
ウォーキング中にすれ違う人たちもほぼ同じ顔触れ（笑）ストイック仲間がたくさん！！
リフレッシュ
ウォーキングをしている中で感じたことがあります
それは体の巡りが良くなるだけでなく
メンタルケアになっている！
思わぬ副産物でした
池を１周目・・・頭の中が雑音がとびかっている
日常の出来事、会話のやり取りの振り返り
現状とこれから先のこと、、考えたらきりがないことが色々あり悶々と考えることが多いです、もはや癖ですね
２周目・・・景色を見ながらもまだ思考中
後半ハッとして「何考えているんだろう」と切り替える。何かにとらわれている時はまた雑音がリターンする
３周目・・・３周目は景色がなぜか１，２周目より綺麗に見える
空を見て空気をおもいっきり吸っていろいろ感謝する
体がほぐれてきて血流もよくなってくるのを感じる
もう１周歩くか考え、疲れていなかったら続行
４周目・・・４周目になると１，２周目の雑音や思考はどこかへ行ってしまっている。
心は清々しくなり帰宅
こんな感じの繰り返しで、気づいたらリフレッシュのために行っている
頭をクリアに
いらない感情を手放すのに行っているようです
調べてみると、ウォーキングをすることで
脳から神経伝達物質のセロトニンの分泌が高まり前向き思考に！
今は私のメンタルケアの一押しになっているウォーキング🚶
ストレスのためこみは
体に本当に良くないのでマメにケア！
していきたいですね
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加古川市平岡町新在家
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