禁煙手帳の7～8週目の項目に体重についての記述があります
「禁煙すると平均2～3㎏体重が増えます。禁煙により胃腸の調子や味覚が改善されて、食べ過ぎてしまうからです。離脱症状としても食欲が増すほか、タバコを吸う代わりにお菓子などを食べることも一因です。禁煙に慣れてきたら、食事と運動で徐々に減量すれば良いでしょう」
私はやや痩せ気味の体型なので、体重に関してはあまり気にしていませんでした
禁煙手帳には「服用状況」「喫煙本数」「気分や体調」に加え、「体重」を書き込む欄がありますが、体重に関しては、初日と2日目に記入したのみで、その後は全く記入していませんでした
ただ、「禁煙をすると太る」と皆が言うので、一応対策として3/15から最近さぼり気味だったジムに週一は通うようにしました
結果から申し上げると
「見事に太りました」
以下に体重の推移を記載します
①禁煙手帳に最初に記入した体重
2/19 61.0㎏
②ジムに通い出した時の体重
3/15 61.1㎏
③最も最近ジムに通った時の体重
4/6 62,6㎏
（ちなみに身長は174㎝です）
①については、食前に体重を計ったのか、食後に計ったのかといった状況が記憶にないため、参考記録としてください
②③については、毎回きっちりと計っているものなので、ほぼ間違いはないはずです
当然筋トレもしているので、筋肉量が増えていればよいのですが、筋肉は①と②を比較すると0.5㎏しか増えていません
脂肪量に関しては、②と③を比較すると見事に1.0㎏増えてしまっています！
原因は明確です
明らかに食事量が増えています
以前もブログに書きましたが、味覚が向上したかはよく分かりませんが、今まで腹八分で抑えられていた食事が、我慢できずに満腹まで食べてしまうのです
このブログを書きながら、よくよく考えてみると、美味しく感じているから我慢できないのだと思います
味覚は向上しているようです！
特にジムに通い始めた3/15前後から食欲の増加が顕著です
これでジムに通っていなかったら、もっと体重は増えていたことでしょう…
基本的に痩せているので体重自体は全く問題ないのですが、痩せ型の体型故か、どうしてもお腹や背中に肉が付くのです
これは痩せている体型にとってはあまり格好良くはありません
しかし、焦ってもしょうがないです
禁煙手帳にもあるように「徐々に」お腹・背中周りをすっきりさせていこうと思います
「今までがタバコのせいで不健康に痩せていたので、これが普通の体重に違いない」
と考えるようにしています
体重は増えましたが、それでもタバコを止めて良かったと思っています！
一応経過報告も
【43日目 4/9】
朝、夜の2錠服用
夜にチャンピックスを飲んだ後、少し気分が悪いような気がしましたが、気のせいだったような感じです
その後は、通常通りの生活に何の問題もありませんでした
「禁煙すると平均2～3㎏体重が増えます。禁煙により胃腸の調子や味覚が改善されて、食べ過ぎてしまうからです。離脱症状としても食欲が増すほか、タバコを吸う代わりにお菓子などを食べることも一因です。禁煙に慣れてきたら、食事と運動で徐々に減量すれば良いでしょう」
私はやや痩せ気味の体型なので、体重に関してはあまり気にしていませんでした
禁煙手帳には「服用状況」「喫煙本数」「気分や体調」に加え、「体重」を書き込む欄がありますが、体重に関しては、初日と2日目に記入したのみで、その後は全く記入していませんでした
ただ、「禁煙をすると太る」と皆が言うので、一応対策として3/15から最近さぼり気味だったジムに週一は通うようにしました
結果から申し上げると
「見事に太りました」
以下に体重の推移を記載します
①禁煙手帳に最初に記入した体重
2/19 61.0㎏
②ジムに通い出した時の体重
3/15 61.1㎏
③最も最近ジムに通った時の体重
4/6 62,6㎏
（ちなみに身長は174㎝です）
①については、食前に体重を計ったのか、食後に計ったのかといった状況が記憶にないため、参考記録としてください
②③については、毎回きっちりと計っているものなので、ほぼ間違いはないはずです
当然筋トレもしているので、筋肉量が増えていればよいのですが、筋肉は①と②を比較すると0.5㎏しか増えていません
脂肪量に関しては、②と③を比較すると見事に1.0㎏増えてしまっています！
原因は明確です
明らかに食事量が増えています
以前もブログに書きましたが、味覚が向上したかはよく分かりませんが、今まで腹八分で抑えられていた食事が、我慢できずに満腹まで食べてしまうのです
このブログを書きながら、よくよく考えてみると、美味しく感じているから我慢できないのだと思います
味覚は向上しているようです！
特にジムに通い始めた3/15前後から食欲の増加が顕著です
これでジムに通っていなかったら、もっと体重は増えていたことでしょう…
基本的に痩せているので体重自体は全く問題ないのですが、痩せ型の体型故か、どうしてもお腹や背中に肉が付くのです
これは痩せている体型にとってはあまり格好良くはありません
しかし、焦ってもしょうがないです
禁煙手帳にもあるように「徐々に」お腹・背中周りをすっきりさせていこうと思います
「今までがタバコのせいで不健康に痩せていたので、これが普通の体重に違いない」
と考えるようにしています
体重は増えましたが、それでもタバコを止めて良かったと思っています！
一応経過報告も
【43日目 4/9】
朝、夜の2錠服用
夜にチャンピックスを飲んだ後、少し気分が悪いような気がしましたが、気のせいだったような感じです
その後は、通常通りの生活に何の問題もありませんでした
