整骨院の先生のアドバイス

原理原則は変わらないから
筋肉の起始停止を覚えるといい

コアトレはインナーを鍛えるのではなく

バランス調整のために小脳を鍛えてる
筋肉をトレーニングしてるというよりも

小脳を鍛えてる

筋肉がかたくなるのは

酸素不足という性質を持っている
ということは血液の流れを良くする必要がある
かたくなると発痛物質でて

硬結がでてこりになる
それが酸化して活性酸素を出す

それが疲労の大元になる

①横のブラジャーのところ

肋骨のとこ後ろから前へさすると

肩甲骨の筋肉がゆるむ10回

②大腿筋膜張筋がゆるめば

足首の向きも真っ直ぐになる

ひとつの要因

左右やる時間なければ

左の鎖骨下リンパぐりぐりする
股関節もぐりぐりする
筋肉はゆるい振動を与えるとゆるむ

今は筋トレ週1と言われてる
はやりあるから一概になんとも言えない

ビタミンB2B6B12
ビタミンK

しっかり綺麗に動ける体だから
後は良い動き方を知る事が必要そう