リセットとアクティブはセット

リセットは楽になるだけ
マッサージとおなじでその場だけ

アクティブしないと上がっていかない
リセットして

アクティブ、アクティブをしていく


エアロはじまって2週間
からだが疲労してる！
特にお尻とハムがかたーーい！！！

これはたくさんリセットしなくちゃ

休まなくちゃーー

って思ってたけど

それもそうなんだけど

使った分だけアクティブも入れないと

いけなかったー

そうよバランスよー！

が、がんばるーー！！！

焦るともうやだーーになるから

ひとつのアクティブだけ

取り入れることにした♪

レッグカール！

本日コンディショニングのグループレッスンメモ

リセットコンディショニング

足首回し

ももトントンゆらゆら

うつ伏せ呼吸
お腹にバスタオル、股関節にタオル入れる

アクティブコンディショニング

股関節浮かないように気をつけて
90°に曲げた状態からうつ伏せレッグカール
床からうつ伏せレッグカール

これやると膝が真っ直ぐ伸びて

楽に立てるし身長伸びたーって思う