続きです♬
オイルやクリームを塗ってマッサージしましょう！
今 わたしが使ってるクリーム
友人からのプレゼント🎁
筋膜リリースを行なっている
痩身系のエステで良く使われてます
わたしベタベタするの苦手で
ボディには化粧水くらいしかつけてないから？
初めて塗った翌日の肌のツルツル しっとり
やわらかさに感動✨
2週間お風呂上がりに塗って
マッサージしてますが
もう慣れちゃって感動はないので
特にこれでなくてはという感じではないけど
オイルはあぶらっぽくなるだけで
逆に皮膚が乾燥しちゃうのでNG
クリームもあわないものは肌がかゆくなるので
そういう意味では合格です！
♡マッサージ方法♡
足のマッサージ
そけいぶ （足のつけね）
膝の裏
足首
に塗ってよくもみほぐす
足の裏表全体をもみほぐす
右足首→右膝裏→右そけいぶ
左も同様に流す
特にそけいぶをマッサージしてほぐす！！
女性はヒールはいたり
骨盤前傾で前のめりになっている人が
多いからそけいぶかたくなってることが多い
ここをほぐすと気になる下腹部も
スッキリしますよ✨
お腹気になってるひとはお腹直接よりも
そけいぶを先にほぐしましょう
これはわたしの実体験でもあり
痩身エステの方もそうおっしゃってます^_^
お腹のマッサージ
そけいぶをほぐす
骨盤の骨の内側を腰骨から
そけいぶに向かってほぐす
お腹全体 時計回りにのの字で流す
親指が腰に当たるように手を当てて
ウエストの横からそけいぶへ流す
腕のマッサージ
脇の下もみほぐす
二の腕全体をもみほぐす
肘から脇の下まで流す
首のマッサージ
耳の下から鎖骨まで流す
鎖骨から肩へかけて流す
首のつけね 肩もほぐす
首、デコルテ、肩をほぐすとお顔もスッキリ✨
第一印象は顔、首、肩周りなので
デートの前とか♡
特に念入りに♡♡♡
痩身クリームとかオイルは
さんざんいろんなの使って来たけど
正直？？？なので
そこにお金をかける必要はないと思ってます
スゴいの買った！って満足しちゃって
やらなくなる可能性もあるから（笑）
それよりも自分の肌にあうもので
毎日続けられる金額のものを選び
きちんとマッサージを続ける習慣をつくる
コチコチにかたいと痩せづらいだけでなく
トレーニングでも効果半減します
まずは流れをよくして代謝アップに
つなげることが何よりも大切です✨
マッサージしてると
あっ、ちょっとお肉ついたわー汗
ってすぐ気づいていいですよ（笑）
そして、
どのステップもまずは
からだをあたためることが
いちばん先ね！
これから寒くなるのでかたくなりがち
あっ！お水たくさん飲んでる人は
そろそろ白湯にするといいですよ^_^
やってみてね♡
次で最後！
くびれをつくる ステップ6