こんにちは☆彡
久しぶりの更新となります
年末年始が終わり
平穏な日常を取り戻しつつある
今日この頃
皆様いかがお過ごしでしょうか
さて、肝心のダイエットの方ですが
年末年始を乗り切り?
大分リバウンドしてしまいました
昨年の春ごろから始めたダイエットですが
ミニマムで7月に記録した85.4kg
そして、現在はどうなったか?
なんと89.5kg
😨ガーン
めっちゃリバウンドしてるやんけ
いうて、ダイエット開始当初は99.5kgだったので
そこまで深刻には考えていませんが
改めて「しっかり取り組まないとダメ」と感じています
ミニマムから4.1kg増程度なら
まだやり直せます
薬の効果以上に食べちゃってたんだなぁなんて
色々反省点はありますが
今年の取り組みで新しく始めたものの紹介から
お知らせしていこうと思います
今年に入って始めたもの
1.朝活
朝活と言っても運動とかじゃないです
いうなれば「腸活」と言った方が良いかも
朝は起床時からいきなりヘビーな物を食べない様に
する事で、腸のダメージを減らすことにしました
現在の朝食は
味の素のプロテインコーンスープ一杯と
腸迄届くと言う、プレーンタイプ(無加糖)の飲むヨーグルト一杯です
栄養足りないんじゃない?
そう思われると思いますが
コーンスープにはちゃんと炭水化物も含まれており
ヨーグルトですからカルシウム等も入っています
それでいて、お腹に優しいので
朝はこれだけで十分と言う判断となりました。
昼と夜は食べたいものを食べるスタンスですが
夜は8時までに食べて
それ以降は絶対に食べない
これをしっかり実行していきたいと考えています。
最近ちょっと体調を崩してしまい
殆ど運動が出来ていませんが
週二回の運動もちゃんとこなしていきたいと思っています
とりあえず、ミニマムの85.4kgを切れるように
頑張って行きます
今年もどうかよろしくお願い致します
今日はここまで
ゆたくすじゃぱんでした☆彡