読書苦手でも大丈夫❢美容と健康の本



活字を読むのが苦手なのですが健康や美容の
知識を増やしたくて本を読むようになりました。

実際読んで教科書のような内容で
分かりやすかったものをご紹介します。

本の購入者レビューが参考になると思うので
（私よりずっとレビューが分かりやすいんですよね☚オイ）
Amazon、楽天のサイトのリンク両方載せています🔗


犬しっぽよくわかる栄養学の基本のしくみ犬あたま
（ 中屋 豊  著 ）
図やイラスト付き。
代謝の仕組みや消化酵素の話は知らない言葉が多くて
難しく感じたけれど（☚これは私の勉強不足が問題ですね）
栄養素、消化器官、病気の話…など
程よく詳しく一冊に纏められてるのが良かったです。



猫しっぽ化粧品成分表示の読み方手帳猫あたま
（ 久光 一誠  著 ）
化粧品の成分はどのような性質のものが
含まれているのか図が所々に入っていて
勉強し初めた私でも理解しやすかったです。

成分がたくさんあって一度読むだけで
全部を頭に入れるのは私には厳しくて
上の栄養学の本とこの化粧品成分表示の
本は後で復習するためにノートにメモしました✎


黒猫しっぽ細胞から若返る生き方黒猫あたま
（ 新谷 弘実 著 ）

楽天には中古ありました〜最安値載せてます⇧

著者が胃腸の内視鏡で色んな人の腸内を
見てきた結果をもとに細胞や腸内を
良い状態にする方法が書かれています。
食事のとり方や食材の選び方の参考になりました。


ビーグル犬しっぽクスリのいらない健康法ビーグル犬あたま
（ 石原 結實 著 ）
上の「細胞から若返る生き方」と
食材についての意見が似ていました。
陰性の体質、陽性の体質があって、
自分はどちらなのか診断できるようになっており、
それぞれの健康法も書かれているのが良かったです。


牛しっぽ栄養の教科書牛あたま
（ 中嶋 洋子 著 ）

これは「よくわかる栄養学」と内容が
かぶっていたからさーっと読んだだけです…
カラーで図や絵も付いていてこちらの
ほうが内容が初心者向きかもしれないです。


魚しっぽスーパーフードの教科書魚あたま
（ 小林 理恵 著 ）
果実、野菜系／穀物・種子・ナッツ系／
植物の葉・根系／その他 に分類して
スーパーフードを一つずつ成分や食べ方、
期待できる効果が書かれているまさに教科書です。
スーパーフードを使ったスムージー、
サラダ、ドレッシングなどレシピも載っています。


宇宙人しっぽスーパーフード入門宇宙人あたま
（ 柴田 真希 著 ）
はじめにスーパーフードの原産国や
普段よく食べる野菜と栄養が比較されている。
ダイエット／美肌・アンチエイジング／
美髪・引き締め に分類してスーパーフードの
とり方、味、調理法、保存法などが書かれています。
レシピも載っていて参考になります。
酸化、糖化、活性酸素について図付きで
纏められているのが分かりやすかったです。
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犬しっぽオイル美容バイブル犬あたま
（マガジンハウス クロワッサン特別編集 ）
オイルの種類と体への働き、
効率の良い摂り方、どのような症状に
良いのかがわかりやすかったです。
レシピやおすすめの商品も
載っていて参考にしやすいです。

スーパーフードとオイルの本も
ノートにまとめますくまクッキー


またよかったと思う本があったら載せます◎