便秘気味の人で　
野菜の量を増やして　
しっかり繊維質を摂って　
便秘改善した人いる？？

思ったほどの効果がないか
逆に　便秘が悪化してるでしょ？

そりゃ　当たり前ですわ
便秘で　腸が詰まってるところに　
消化されない繊維質を投入すれば
ますます詰まるのは　自然の理！

便秘なら　まず行う事後処理作業は　
ムリにでもいったん出し切った方がいい！
まずは　リセットが必要！

そこから　新たに　
お通じのいい快適生活の習慣を
組み立てていく
＝予防的視点ですね

便秘にならないための事前準備です

そのために必要なことは　
繊維質だけじゃありません
トータルでみた生活習慣の改善でしか　
便秘は改善しません

★
睡眠時間とリズム
→（決まった時間に起きることがキー）

★
水分
→（お腹を温めた方が腸の蠕動運動促進されるから白湯がベター）

★
必要炭水化物→
（砂糖はＮＧ　穀物を摂ろう）

★
適度な運動
→（運動量が多いと便秘になるから要注意）

これらの準備があって　
適量の野菜を摂る習慣が根付いてくると
お通じのいい快適生活へとシフトしていきます

繊維質の取り過ぎはむしろ　便秘誘発です
ただ「繊維質を摂れば便秘が改善するだろう」　
という安易な考えががそもそもの間違い

自滅への道

事後処理と　
事前準備のカードは全然違うってこと
食事という全体で捉えないで　
繊維質だけを摂るとむしろ便秘は悪化すること
を肝に銘じておきましょう

代謝が下がると

体重減の流れが停滞します～

ダイエットの3大壁は

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

1つ目の壁は

停滞期の壁を超えられない

2つ目の壁は

リバウンドが解決できない

3つ目の壁は

ダイエットから元の習慣に戻せない

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

もっと詳しく知りたい方は、

4千人以上が私と一度も会うことなく

メールでのアドバイスだけで

ダイエットを終わらせることに成功した

無料動画講座

「理想の体型を知ることでダイエットを終わらせる方法」で、　

ダイエットを手放しましょう～　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

無料動画講座は以下からお申込みください

　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓

https://fatoff.info/blog/page-1288/

「理想の体型を知ることでダイエットを終わらせる方法」

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

▼▼
私のFacebookに友達申請ください～～
私がどんな食事してるのか？

わかりますよ

https://www.facebook.com/yutaka.sasaki.1612

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

メールナビってどんなサービス？

　　↓　　↓　　↓　　↓

こちらをクリックすると解説ブログに飛びます

https://ameblo.jp/yutafatoff/entry-12558066812.html

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

標準体重の

「体重」「体脂肪」「代謝」のコントロールなら

世界唯一の事例と実績の

ファットオフ体脂肪コントロール！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

野菜増やしたら 便秘が酷くなるだけよ

野菜増やしたら　便秘が酷くなるだけよ