おはようございます(。・ω・)ノ゙ 


先日の記事で旦那のファルコの
ノーパン問題について書きましたが
あれから…
履いてますよ🩲


いやぁ〜…
ノーパンって気持ちいいね真顔


なんて言いだすもんだから
ファルコから裸王(ラオウ)
なってしまうんかと思ったよねー



昨日はファルコとジム帰りに
ランチへ行く予定だったのですが
急遽休日出勤になってしまったので
朝からマッハで弁当を作って見送りバイバイ


超豪速マッハで作った弁当は
常備菜の作り置きもなかったので
鶏ハムブロッコリー玉子焼き
というビルダー減量飯に仕上がったw


その後は洗濯掃除と
布団を干してからジムへパンダ⁾⁾


一時間ほど背中をやりました花

✭ラットプルダウン・MAGミディアムオーバー

(26㎏/28.5㎏/4set)

✭ラットプルダウン・パラレルグリップ

(28.5㎏/31㎏/26㎏/4set)

✭ローロー

(27.5㎏/35㎏/4set)

✭Tバーロー

(23㎏/25.5㎏/4set)



昨日のごはんですよ🍠パンダ
【朝食】
✭ブラックコーヒー
✭ゆで卵
✭ふかしいも


【間食】
✭りんご🍎まるっと一個


【昼食】
✭鶏ハムのカプレーゼ風
✭ふかしいも


↑カッテージチーズを使用🧀
低脂質だから調整しやすいです💮


【夕食】
✭手羽中のほりにし一味焼き
✭キュウリの一本漬け
✭ゆで卵
✭あさげ



それではバイバイ
今週も頑張りまっそ〜音符