こんちゃ(｡･ω･)ﾉﾞ
昨日は夜勤前のファルコとジムへ💪🏻
今週は夜勤なので一緒に行ってます🦍
お供させてもらうことに〜
最近💪🏻二の腕を鍛える
女性をちらほらと見かけます👀
そろそろ半袖の時期だもんね
女性にとって二の腕は
痩せたい部位ランキング👑
トップ3に入ると思っている
🥇お腹🥈脚🥉二の腕 と予想←
気になって調べちゃったわよ
ビンゴ🎯(ง°̀ﾛ°́)งｯｼｬｧｧｧ
しかし3位〜5位は
僅差という結果でした！
腕トレは二頭と三頭3種目ずつ💪🏻
✭バーベルカール 4set
✭ケーブルハンマーカール 4set
✭インクラインダンベルカール 4set
✭ダンベルフレンチプレス 4set
✭ケーブルプレスダウン 4set
✭リバースプッシュアップ 4set
最後はリバースプッシュアップ
一回しか出来なくて(崩れ落ちた)
それからやってなかったんだけど
久しぶりにやってみたら
さくさくと出来るようになり…
自分の筋肉の成長に驚きましたｗ
クランチ30日目クリア！
全クリ💮(ง°̀ﾛ°́)งｯｼｬｧｧｧ
(本日2回目のGackt様)
ひつまさ〜ん！
ありがとうございました
鬼仕様な課題を達成したことで
メンタルも鍛えられた気がします
鶏胸肉のハンバーグ
ポン酢でいただきました
ハンバーグはポン酢派ですｗ
材料は新玉葱と卵のみ🥚🧅
下味はほりにしスパイスです🧂
胸肉だとつなぎ無しでも作れます。
(生地は緩いけど焼いてしまえば固まる←)
市販の胸肉の挽き肉は
脂身や皮が入ってるので
フープロで挽き肉にしてます。
先日オパさんがハンバーグの
玉葱を炒めずに作っていたので
(玉葱は微塵切りして挽き肉と混ぜるだけ)
真似したらめちゃくちゃ美味しい❣️
玉葱の食感がいいですね〜！
もう玉葱炒めるのやめちゃお🫣
では、またねん
