こんちわ(｡･ω･)ﾉﾞ
昨日は休日のファルコとジム！
久しぶりに合トレをしました
ターゲットは背中💪🏻
種目はファッコにおまかせ
✭ラットプルダウン 4set
(パラレルグリップ)
✭ダンベルローイング 4set
✭Tバーロウ 4set
✭ケーブルデッドリフト 4set
✭ケーブルプルダウン 4set
✭ローロー 4set
(MAGグリップ・ナローオーバー)
デッドリフトはケーブルで！
パワーラックが🈵員でした
辛くなってくると
次第にフォームが崩れて
お尻を突き出しちゃうから
(ルーマニアンデッドリフト化する)
背中トレじゃなくて
ハムケツトレになってる件🍑
今までハムケツに効かせる
デッドしかやってなかったから
その癖がなかなか抜けんとよ
お尻。お尻出てる🫵🏻
って何度言われたことか…
(アンタ…学習能力はないんか？)
クランチ28日目はお休み！
残りあと二日ヽ(•̀ω•́ )ゝ
…って今日の分(29日目)は
もう終わらせたからあと一日
って仙道も言ってる
【朝食】
✭ブラックコーヒー
✭ゆで卵
✭ふかしいも
【間食】
✭みたらし団子
トレ前に一本
もう一本はおやつ
【昼食】
✭鶏ハムを梅和えにしたとよ
✭味噌汁
✭ふかしいも
【夕食】
✭鶏ハムの棒々鶏
✭新玉葱のサラダ
では、またねん
