こんちわぁ(。・ω・)ノ゙
昨日はジムで胸トレ💪🏻
連休明けのせいか混んでました
ベンチ一台も空いてなかったよ
(※イメージ図です)
ってGW中も混んでたけど
マシンで4種目やって
少し余力があったので
女性専用エリアに移動=͟͟͞͞( 'ω' =͟͟͞͞)ササッ
〆はグルートで尻シメてきました🍑
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240508/09/yutaaan-18-18/12/a4/j/o1074108015435991691.jpg?caw=800)
(※ヒップリフト系拷問マシンのことです)
最後に10秒キープ::
✭ワイドチェストプレス 5set
✭インクラインプレス 5set
✭ペクトラルフライ 4set
✭ペクトラルフライ前傾 4set
✭グルートドライブ 5set
(最後に10秒キープ)
✭クランチ
(クランチチャレンジ中)
23日目クリア💮💮💮
昨日はジムの腹筋台でやりました![オエー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/626.png)
![オエー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/626.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240508/00/yutaaan-18-18/bf/fc/j/o1080080915435900650.jpg?caw=800)
【朝食】
✭ブラックコーヒー
✭ゆで卵
✭ふかしいも
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240508/00/yutaaan-18-18/ab/09/j/o1080081015435900655.jpg?caw=800)
【昼食】
✭鶏ハム割いたとよ
(オリーブオイル&ほりにし)
✭切り干し大根の煮物
✭浅漬け
✭ブロッコリー
【夕食】
✭砂肝のほりにし焼き〜唐辛子を添えて〜
✭ブロッコリー
✭きゅーりの浅漬け
✭ちくわきゅーりまよ
今日も一日頑張りましょう![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)