こんちわぁ(｡･ω･)ﾉﾞ
昨日はジムで胸トレ💪🏻
連休明けのせいか混んでました
ベンチ一台も空いてなかったよ
(※イメージ図です)
ってGW中も混んでたけど
マシンで4種目やって
少し余力があったので
女性専用エリアに移動=͟͟͞͞( 'ω' =͟͟͞͞)ｻｻｯ
〆はグルートで尻シメてきました🍑
(※ヒップリフト系拷問マシンのことです)
最後に10秒キープ:
:
✭ワイドチェストプレス 5set
✭インクラインプレス 5set
✭ペクトラルフライ 4set
✭ペクトラルフライ前傾 4set
✭グルートドライブ 5set
(最後に10秒キープ)
✭クランチ
(クランチチャレンジ中)
23日目クリア💮💮💮
昨日はジムの腹筋台でやりました
【朝食】
✭ブラックコーヒー
✭ゆで卵
✭ふかしいも
【間食】
✭ふかしいも
(ミックスナッツきなこ)
【昼食】
✭鶏ハム割いたとよ
(オリーブオイル＆ほりにし)
✭切り干し大根の煮物
✭浅漬け
✭ブロッコリー
【夕食】
✭砂肝のほりにし焼き〜唐辛子を添えて〜
✭ブロッコリー
✭きゅーりの浅漬け
✭ちくわきゅーりまよ
今日も一日頑張りましょう
