こんちわぁ(｡･ω･)ﾉﾞ
昨日まで連休でした
今日からいつもの日常
楽しい時間はあっという間やね
GW後半は遊びに来てくれた
ジモティー(地元)友達と飲み会
二次会も行ってきたよ〜
年末帰省以来の再会でしたが
会ってビックリ( °ᗝ° ).ᐟ.ᐟ
友達は今年の一月から
ダイエットを始めたのですが
食事管理(PFC)と筋トレで
-7㎏の減量に成功したそうで
スレンダーボディになっていた件
食事管理を始める時に
普段どんなの食べようと？
と聞かれて画像を送ったら…
こんなのとか↑
こんなのとか…↑
芋🍠ばっかやん！
戦時中か！と突っ込まれたけど
もうこのリアクションには慣れてる
ちなみに友達は雑穀米派だって🍚
雑穀米もモチモチして美味しいよね🍚
ダイエッター御用達の主食であろう
頑張ったね！
と祝杯をあげてきました🥂
今はまだ宅トレの友達だけど
ジム通いを検討しているとの事。
いやぁ…いいね…❤
筋肉の扉を開いちゃえばいいのよ🫵🏻
ꉂ
←ゲス顔100%
←ゲス顔100%連休明けの体重は…
連休中ピークは47.2㎏まで増えて
瞼までパンパンになっていたけど
( ³ω³ ) ←こんな感じ
いつもの食事に戻して🍽️
しっかりと水分補給しながら🥛
マッサージとストレッチをすれば
2〜3日後には戻ります(生理前以外)
連日続くと太ります(当たり前)
クランチもやってました
21日目 115回クリア💮💮💮
三桁とかもはや苦行レベル☠️←
昨日はジムで肩トレ💪🏻
✭ショルダープレス 5set
✭アーノルドプレス 4set
✭サイドレイズ 4set
✭ワンハンドラテラルレイズ 4set
✭リアデルトロー 4set
(ラットプルマシン・パラレルグリップ使用)
【トライセット】各種3set
✭ケーブルアップライトロー
✭フェイスプル
✭ケーブルフロントレイズ
ŧ‹" ŧ‹" 
✭鶏ハムを割いて梅和えにしたとよ
✭味噌汁
✭ふかしいも
