こんちわ(｡･ω･)ﾉﾞ
生理前の猛烈な眠気と戦ってます
✭ワイドプルダウン 5set
✭ベントオーバーロー 5set
✭ラットプル・ナローグリップ 3set
✭ラットプル・パラレルグリップ 3set
✭ローロー 4set
✭Tバーロウ 4set
✭ケーブルプルオーバー 4set
毎週月曜日って
混んでるんですよね
とくにマダム達の
ご機嫌がよろしくてよ
フリーウエイトも混んでたけど
なんとかパワーラックとケーブルが
タイミングよく空いたのでよかったです
【朝食】
✭ブラックコーヒー
✭ゆで卵
✭ふかしいも
【トレ前】
✭バナナ
【昼食】
✭鶏胸肉のニラキムチ和え
✭ブロッコリー
✭ふかしいも
【間食】
✭ふかしいも
(ミックスナッツきなこ)
【夕食】
✭551の海老焼売
ファルコの大阪出張のお土産🥟
海老プリプリで美味しかった🦐
これと551の豚まん
⁾⁾
⁾⁾豚まんのカロリーを見て…
冷凍して後日いただく事にした←
今日はざっくり記録だけ。
またねん
