こんちわ(｡･ω･)ﾉﾞ
昨日は休日のファルコとジムへ💪🏻
何トレするの？と聞かれたので
背中トレだよ〜
と答えたら…
と答えたら…
背中…いいね。
よし、一緒にやろうか
ということで
合トレすることに💪🏻
怖いなぁ:
:
種目はファルコにおまかせ！！
✭ラットプルダウン
(ラットプルダウンバーカールバー)
(26kg/31kg/33kg/4set)
✭ベントオーバーロー
(30kg/35kg/40kg/4set)
✭ローロー
(20kg/27.5kg/4set)
✭ケーブルデッドリフト
(片側11.25kg/15kg/17.5kg×2/4set)
✭ワイドプルダウン
(片側15kg/20kg/4set)
✭ダンベルローイング
(バッグエクステンション台)
(6kg/8kg/4set)
✭ケーブルプルオーバー
(7.5kg/3set)
ラットプルからやろうか
と言って、鬼軍曹ファルコは
ハシゴみたいなバーを持ってきた🪜
(ラットプルダウンバーカールバー)
鬼軍曹のオキニなのだろうか？
前もこれ持ってきたんだよなぁ
交代しながらやりまして…
後ろで監視していた鬼軍曹は
いいねいいねと言っていた。
と言っていた。
お次はパワーラックに移動して
絶対やると思ったベントオーバーロー
苦手種目であったが
最近自主トレで練習してたから
良くなったねと褒めてもらえた💮
と褒めてもらえた💮
お次はローロー
ローローマシンは
重量の間隔がありすぎるので
いつも27.5kgでやっているが…
よし、次は重量上げて
35kgでやってみようか
多分ムリだよ
と言ったのだけど
何事も挑戦だ
重さを知ることも経験だから
と言われ35kgに挑戦することに…
…………
うぉ…重てぇ::
:なんとか4回は出来たけど
背中でしっかり引けてない感じ。
これが35kgか::
:なんとなく重さは把握できた
お次はデッドリフト！
前回はバーベルだったんだけど…
(しれっと鬼軍曹を隠し撮り🦍)
今回はケーブルで！
ケーブルでやるのは初めてだから
新スキルを取得した気分になる←
お次はワイドプルダウンからの〜
バッグエクステンション台を使って
ダンベルローイング
こんな感じ↓
こんな感じ↓
見るからにキツそうだな
と思ったけど案の定苦しかった
自分の番が来るのが憂鬱だったから
グダグダしてふざけたり(๑˙ϖ˙๑ )←
インターバルを長めにとっていると
もう1セット追加するよ
と鬼軍曹に叱られてしまったｗｗ
追加されるのだけは御免だぜ
なんとか拷問に耐えたところで…
お腹空いてきたな…
あと1種目で辞めようか
ということで〜
ケーブルプルオーバーでおしま〜い！
自主トレでのプルオーバーは
な〜んか効いてる感じがしなくて
今回フォームを見てもらったところ…
手幅を狭くした方がいいかも
と言われて狭くしたら効いた〜！
果たして今後の自主トレで
上手にできるかな？
昨日の夕飯はしゃぶしゃぶ🥩
トレーニング後の飯はうまい💮
