おはようございます
今日は外が荒れています
(外から聞こえるジョジョ音)
寒波来る前だからかな？
昨日はジムが混んでました
今日は逆に空いてそうだなぁ
脚か背中をやる予定でしたが
(空いてるところがないじょ…)
混雑状況を見て急遽変更
腕(二頭)と肩トレをやりました！
二の腕は筋肉痛だったからやってまてん
✭バーベルカール
(10kg/12.5kg/15kg/4set)
✭ダンベルカール
(3kg/4kg/4set)
✭バイセップスカール
(17.5kg/20kg/4set)
✭ダンベルハンマーカール
(3kg/4kg/4set)
✭サイドレイズ
(3kg/4kg/5kg/4set)
✭リアデルトロー
(ダンベル7kg/8kg/4set)
殆どダンベル縛りだったぞ
ｵｲ
扁桃炎から復活して
まだ二日目だというのに
もう至る所が筋肉痛で泣きそう←
どんだけ貧弱なんよ
昨日のごはん🍠
【朝食】
✭ブラックコーヒー
✭ゆで卵
✭ふかしいも
(紅はるか＆玉豊)
玉豊はこれでラスト🥔🍃
🍃
【昼食】
✭鶏ハム割いたとよ
(オリーブオイル＆ほりにしスパイス)
✭白菜の浅漬け
✭切り干し大根の煮物
✭ほうれん草の胡麻和え
✭ふかしいも
【夕食】
✭鶏胸肉チャーシュー
✭春菊ともやしのナムル
✭塩麹生姜スープ
とりあえずざっくり記録✍🏻
あとで追記するかもです🙇🏻♀