おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞ
寒くてジムに行くまで
ウダウダグダグダしちゃう。
(行くよ？行くんだけどさ←)
正月休みも終わり
月曜日から通常です🐥
8日の月曜日は背中トレ💪🏻
✭ワイドプルダウン
(片側/10kg/15kg/17.5kg/20kg/5set)
✭ベントオーバーロー
(30kg/35kg/37.5kg/4set)
✭ワンハンドロー・ローマシン
(15.5kg/18kg/20.5kg/23kg/4set)
✭ラットプルダウン・MAGナローグリップ
(26kg/28.5kg/4set)
✭ローロー・MAGミディアムグリップ
(27.5kg/3set)
(20kg/最後に高回数20rep/1set)
✭ケーブルプルダウン
(8.75kg/11.25kg/8.75kg/4set)
✭ダンベルプルオーバー
(7kg/8kg/4set)
✭トップサイドデッドリフト
(30kg/35kg/40kg/4set)
9日の火曜日は腕トレ💪🏻
最後に軽く腹筋やりました。
✭バーベルカール
(10kg/12.5kg/15kg/4set)
✭ダンベルカール
(3kg/4kg/4set)
✭バイセップスカール
(17.5kg/20kg/4set)
✩✩スーパーセット✩✩
✭ケーブルハンマーカール
(8.75kg/11.25kg/4set)
✭ケーブルプレスダウン
(8.75kg/11.25kg/12.5kg/4set)
✭フレンチプレス
(両手で8kg/10kg/3set)
✭スミスJMプレス
(13.5kg/16kg/2set)
✭アブローラー
(15rep/15rep/11rep/3set)
腕は二頭と三頭💪🏻
ハーフ＆ハーフです
(ピザかよ)
最近は三頭の痛みがひいてたのに
3種目めのJMプレスで痛みが再発
やむなく2setで中断しました
別に腕はこんな感じの👇🏻
筋肥大は目指してないのだけど
ビビの場合、腕も鍛えた方が
バランス良く見えるんだよね
健康的に見えるというかね💪🏻💮
それに腕トレ好きだし←
血流がじわぁ〜と流れる感覚に
ECSTASYを感じてしまいます
↑ECSTASYを感じる人の図変態でｽﾏｿ
変態でｽﾏｿ二日前に誕生日を迎えて
ファルコがお祝いしてくれました🥂
あ、最後のは昨日のお昼
野菜炒めの筋肉メシだよ〜
30代最後の年
ここ数年コロナ禍でお祝い事は
自宅でやることが多かったので
久しぶりの外食に心踊りました
来月末は結婚記念日！
とイベント続きですが💸
それまで節約しないとだな
何食べに行こうかなぁ
店選びもワクワクしますね〜！
(近日中に夫婦会議を開かねば←)
では、今日も一日頑張りまそ〜