こんにちは(｡･ω･)ﾉﾞ
本日ファルコは出張のため
今週末はお一人様のビビです
お昼は外食をする時間がなく
ランチ難民になりそうとの事で
安定の筋肉弁当を持たせてお見送り
Seriaの使い捨て容器を使ったよ
意識高いOLが食べてそうな弁当になった
これとおにぎり2個
わぁ〜🥺卵焼きだぁ❤
お弁当屋さんみた〜い🥰
乙女心をくすぐったようです
(いつも厚底タッパーだしね←)
(Seriaさん…ありがとうございます！)
今日は天気も悪いし🌧
って書いてたら晴れてきた
ジムに行って買い物したら
引き篭もってぐーたらする！
筋肉系乙女♂のファルコは
明日の夜に帰宅予定で〜す🚅
昨日はジムで肩トレ💪🏼
✭サイドレイズ
(アップ/2kg/20rep)
(レスト10秒込み/オールアウト)
(4kg/5kg/6kg/5set)
✭ワンハンドサイドレイズ
(6kg/7kg/4set)
✭ダンベルリアレイズ
(4kg/5kg/6kg/4set)
✭フロントレイズ
(4kg/3kg/4set)
✭ライイングケーブルアップライトロー
(12.5kg/20kg/4set)
✭リアデルトロー
(ラットプルマシン・ワイドパラレルバー使用)
(28.5kg/31kg/4set)
最近プレスで痛めるので
暫く控えることにしたんだけど
ダンベルでネチネチ追い込んだら
今朝は激しい筋肉痛に💪🏼
【朝食】
✭ブラックコーヒー
✭ゆで卵
✭ふかしいも
【昼食】
✭鶏ハム割いたとよ
(オリーブオイル＆ピンクソルト＆レインボーペッパー)
✭ほうれん草の胡麻和え
✭ふかしいも
なんかおいもの形が源氏パイ
【夕食】
✭鶏ハムを油淋鶏にしたとよ
✭もやしのナムル
✭おくらキムチ
✭ゆで卵
【食後のフルーツ】
✭りんご半個
ファルコの会社の方から頂き物🍎🙏🏻
では、良い週末を
