こんにちわぁ(｡･ω･)ﾉﾞ
脚トレショックで激減
ひでぶ
(一時的だから明日には戻ると思う)
昨日は脚トレでした！
✭Vスクワット
(アップ/24.5kg/10rep)
(54.5kg/64.5kg/74.5kg/4set)
✭スミスブルガリアンスクワット
(23.5kg/28.5kg/ノンロックで3set)
✭カーフレイズ
(25kg/35kg/3set)
✭ヒップアブダクション
(45kg/52.5kg/60kg/4set)
✭ヒップアダクション
(18.75kg/15kg/4set)
✭スティッフレッグデッドリフト
(ダンベル14kg/16kg/3set)
マシンが空いてれば
リニアレッグプレスから
始める予定だったんだけど
ジムに着いたら
常連の筋肉眼鏡ダンディさんが
先に死闘を繰り広げていました。
※イメージ的にこんな感じです
お隣のVスクワットに移動して
筋肉眼鏡ダンディさんと目が合う…
パチッ 別にお互いに喋りもしないが
いつも無言でペコリと会釈する関係です。
コミュ障かよ
あ、そうそう！
楽天のスーパーセール
昨日から始まりましたが
毎月5と0のつく日のポイントが
5倍→4倍に改悪されたそうです
以上。悲報でした
地味にショックだねんｗ
(石は投げないでください)
【朝食】
✭ブラックコーヒー
✭ゆで卵
✭ふかしいも(シルクスイート)
朝食画像は使いまわしｽﾏｿ
ｽﾏｿ
【トレ前】
✭バナナ
なんか長い
実物より長く撮れたｗ
✭白菜のコールスロー
✭野菜スープ
✭鶏胸肉チャーシュー
✭味玉
白菜でコールスローを作ってみた
美味しい❤ファルコにも好評でした！
では、またねん
