こんにちわぁ(｡･ω･)ﾉﾞ
昨日から使徒(生理)襲来〜
昨晩、お風呂上がりに
念入りにストレッチしたら
今朝の身体がいつもより軽くて
筋肉痛も少し軽減した気がします✨
いや…
筋肉痛は気のせいな気がします←
寝る前のストレッチ…いい！
(いつもジムで軽くやる程度でした)
なるべく習慣化させたいから
少しでも続けていこうと思うよ
昨日は更新出来なかったので
ざっくり二日分の記録です✍🏻
28日㈫は胸トレ💪🏼
最後に腹筋やりました
✭ワイドチェストプレス
(片側8.5kg/11kg/13.5kg/16kg/5set)
✭ダンベルベンチプレス
(8kg/10kg/4set)
✭インクラインプレス
(片側8.5kg/11kg/13.5kg/4set)
✭ダンベルフライ
(6kg/7kg/3set)
✭インクラインダンベルフライ
(6kg/3set)
✭リバースクランチ
(10repくらい/2set)
✭MTSアブドミナルクランチ
(10kg/3set)
29日㈬は背中トレ！
11/29はいい筋肉の日💪🏼
✭アシストチン
(21.5kg/19kg/4set)
✭ラットプルダウン
(パラレルグリップ26kg/28.5kg/31kg/4set)
✭ベントオーバーロー
(30kg/35kg/4set)
✭ローロー
(パラレルグリップ27kg/4set)
✭ケーブルプルオーバー
(7.5kg/3set)
あと一種目やりたかったけど
あまり時間がなくて出来なかった
今日はトレオフです
明日から12月だもんなぁ…
そろそろ大掃除始めないとな
ファミマでこんなの発見★
ファミチキソックス🧦
可愛くてつい買っちゃった💛
ジム用の靴下は
すべてファミマソックスです
厚底クッションで
履きやすいんですよね
カラバリ豊富で可愛い
(※厚底はラインソックス限定です)
新色見つけたら
つい買っちゃいますｗ
今日はこの辺で！またねん