こんばんは(｡･ω･)ﾉﾞ
更新遅くなっちゃった
なんか浮腫んでる〜
(と思ったら排卵期だった件)
昨日は更新出来なかったので
ざっくり二日分の記録で〜す
15日㈬は胸と肩トレ💪🏼
胸トレ4種目と肩トレ2種目！
肩はサイドだけやりました
✭インクラインプレス
(片側8.5kg/11kg/4set)
✭ワイドチェストプレス
(片側11kg/13.5kg/4set)
✭ダンベルベンチプレス
(8kg/10kg/4set)
✭ダンベルフライ
(7kg/6kg/3set)
✭サイドレイズ
(3kg/4kg/5kg/4set)
✭ワンハンドラテラルレイズ
(10kg/12.5kg/15kg/4set)
毎週水曜日のジムは
わりと空いてるんです
ﾌﾌﾌ✧
スタジオレッスンがないから
レッスン開始前後にマシンで
筋トレするマダム達もいないし
トレーニーしかいないんだよね←
いつメンはそれを知ってるから
ここぞとばかりに集まるんだな
(いつメン＝いつものメンバーの事です🦍)
昨日はさくっと腕トレ💪🏼
この後予定があり60分で巻きました
✭バーベルアームカール
(10kg/12.5kg/4set)
✭ダンベルフレンチプレス
(両手持ち/9kg/10kg/4set)
✭ケーブルハンマーカール
(7.5kg/10kg/4set)
✭ケーブルプレスダウン
(7.5kg/10kg/4set)
✭バイセップスカール
(15kg/20kg/4set)
今日はトレオフです
もう上半身ガチガチでムリ〜
朝から偏頭痛もあり
オフでよかったです
ﾌｩ…
今日のメシ🍠
ŧ‹" ŧ‹"
✭鶏ハムのカプレーゼ
✭ふかしいも
✭あさげ(わかめイン)
永谷園のあさげ…
昔からLOVE❤です
(生みそタイプを買ってます)
しかし、この味噌…
一体何が入ってんだ？
家庭じゃ作りだせない
人工的な旨味に病み付きです☠️
あ〜
ちゃんぽん食べたい