こんばんは
今日はバタバタして
こんな時間に更新です
急に寒くなりましたね🍂ะ
布団から出るのがつらい←
週末の記録です✍🏻*。
週末はファルコとジムいん！
(部位別なので合トレはしてません🫣)
土曜日は脚トレをしました🐈⬛ 
✭Vスクワット
(アップ24.5kg/15rep)
(44.5kg/64.5kg/74.5kg/4set)
✭ブルガリアンスクワット
(ダンベル8kg/10kg/3set)
✭カーフレイズ
(〆にパーシャル10rep)
(25kg/35kg/3set)
✭レッグエクステンション
(26kg/3set)
✭ヒップアブダクション
(45kg/52.5kg/3set)
✭ヒップアダクション
(18.75kg/15kg/3set)
やっぱり土曜日は混んでる〜
空いたマシンでなんとかやれました
日曜日は肩トレ💪🏼
✭スミスバックプレス
(アップ13.5kg/15rep)
(18.5kg/21kg/25kg/4set)
✭スミスフロントプレス
(16kg/18.5kg/21kg/18.5kg/4set)
✭サイドレイズ
(3kg/4kg/5kg/4set)
✭ワンハンドケーブルサイドレイズ
(1.25kg/4set)
✭ケーブルフェイスプル
(6.25kg/7.5kg/8.75kg/4set)
✭リアレイズ
(5kg/6kg/4set)
✭ライイングケーブルアップライトロー
(ローローマシン12.5kg/4set)
暫くダンベルとマシンの
ショルダープレスはお休み！
肩の裏側が痛くなるんよね
代わりにスミスでバックプレスと
フロントプレスを試してみたところ…
手の幅と肘の角度によって
痛くならなかったんだけど
なんで？？(人体の謎🫁)
終わってからファルコと合流〜
彼は〆にデッドリフトをしてました←
⸜ これで終わるから待ってて〜！⸝
彼の勇姿を見届けてから
着替えてジムアウト！
寒くなってきたから
温かいもの食べたいね〜
よし！行くか！
✧
ってノリで近くのラーメン屋へ←
……ん？あれ？
鍋焼きうどんみたいなものを
想像していたはずなんだけどｗ
和だし塩ラーメン
たまにはあっさり系もいいね〜
筋トレ後だからかな？
より美味しく感じました
今日はざっくりと記録だけ
遅くなったのでコメオフさせていただきます🙏🏻