おはようございます
生理前のせいか
常に眠くてだる〜です🥱ᐝ
(↑眠気と必死に戦う人の図)
昨日は夜勤前のファルコと
昼から合トレで肩をやりました💪🏼
✭ダンベルショルダープレス
(6kg/8kg/10kg/4set)
✭MTSショルダープレス
(片側10kg/12.5kg/4set)
✭サイドレイズ
(4kg/5kg/4kg/4set)
✭ダンベルリアレイズ
(6kg/5kg/4set)
✭ケーブルフロントレイズ
(2.5kg/4set)
✭リアデルトロウ (ラットプルマシン使用)
(26kg/4set)
✭ケーブルワンハンドサイドレイズ
(1.25kg/4set)
〆はケーブルサイドレイズ
片手で挑戦してみたのですが…
…………
最弱重量(1.25kg)でも充分←
肩がもげそうになりました
それでもジムに通い始めた頃は
この最弱ゥも出来なかったから
少しは成長したってことよね！←
(めでたいポジティブ思考🧠)
(0→12回出来るようになりました💮)
【朝食】
✭ブラックコーヒー
✭ゆでちゃまご
✭ふかしいも
画像は使いまわし
ｽﾏｿ
ｽﾏｿ
【間食】
✭バナナマン
トレ前にチャージ
ŧ‹”ŧ‹”
ŧ‹”ŧ‹”
【昼食】
✭鶏ハムカプレーゼ
✭ふかしいも
【夕食】
✭豚しゃぶサラダ
豚シャブは豚もも肉で
生理前で食欲バグってるから
肉増しで300gキメちゃったŧ‹”ŧ‹”
ŧ‹”ŧ‹”タレはクックパッドのレシピを
参考にして作ってみたんだけど
このタレ👇🏼バリうまでした
少しピリ辛で甘めのタレです。
(麺との相性も⭕だと思う！)
気になった方は作ってみてね〜
では、今日も一日頑張りまそ〜
