おはようございます
昨日は胸トレ💪🏽
最後に軽く腹筋💮
✭ダンベルベンチプレス
(アップ/6kg/10rep)
(8kg/10kg/3set)
✭インクラインプレス
(片側8.5kg/11kg/4set)
✭ワイドチェストプレス
(片側/10kg/12.5kg/4set)
✭ダンベルフライ
(7kg/8kg/3set)
✭リバースクランチ
(出来る回数まで！8repくらい/2set)
昨日はフリーウェイトエリアに
ビビを含め7組ほどいたんですが
(そのうち2組は合トレしてました)
全員揃って胸トレ←
こんな事あるんだな〜って思った
全員揃って育乳ってなかなか無いよ？笑
【朝食】
✭ブラックコーヒー
✭ゆでちゃまご
✭ふかしいも
朝食画像は使いまわしｽﾏｿ
ｽﾏｿ
【昼食】
✭鶏ハムカプレーゼ
✭ふかしいも
【間食】
鶏胸肉チャーシュー
(つまみ食い←100gくらいだと思う)
【夕食】
✭鶏胸肉チャーシュー
✭もやしのナムル
✭味玉
✭かぼちゃの煮物
ざっくり記録だけ
今日も一日頑張りまそ〜
