おはようございます
本文を左に寄せてみたよ☜
急に冷え込みましたね🍂୭
今朝ついに部屋着を半袖から
ヒートテックに衣替えしました
では、週末の記録です✍🏻
土曜日は美容室でカラーして
昼からジムで背中をやりました💪🏽
✭アシストチンニング
(21.5kg/19kg/3set)
✭ワイドプルダウン
(片側15kg/20kg/4set)
✭ダンベルローイング
(9kg/10kg/12kg/4set)
✭ダンベルワンハンドロー
(14kg/3set)
✭ローロー2種類
(ミディアムグリップ/27.5kg/3set)
(ナローグリップ/27.5kg/3set)
ケーブルもやりたかったけど
ちょっと(かなり)クセが強い
常連の兄ちゃんが使ってまして
その兄ちゃん…
毎回インターバル中に
エアーで野球の素振りとか
ボクシングを始めるんだけど
クセがすごいんじゃ
まともに休憩してないから
疲れないのか心配になる
(って余計なお世話な件←)
この日はファルコが夜勤だったから
夕飯は簡単にあるもので
✭まぐろのお刺身
✭もやしとわかめのナムル
✭煮卵
✭おにぎり(昆布)150gくらい
←珍しいでしょ？単純に米が余っただけなんだな
(余った米でおにぎりを握る図)
そして、、
昨日は休日のファルコと合トレ！
(最近ファルコは繁忙期で週休一日です)
よし！今日は…
みっちり腕トレやるよ
………………
みっちり腕トレやりました💪🏽
✭バーベルカール
(10kg/12.5kg/5set)
✭インクラインダンベルカール
(3kg/4kg/4set)
✭ダンベルフレンチプレス
(両手持ち9kg/10kg/12.5kg/4set)
✭トライセプスエクステンション
(EZバーシャフトのみ10kg/4set)
✭ダンベルハンマーカール
(3kg/4kg/4set)
✭バイセップスカール
(20kg/17.5kg/4set)
✭スミスJMプレス
(13.5kg/18.5kg/4set)
✭ケーブルプレスダウン
(10kg/12.5kg/4set)
二頭と三頭を4種目ずつ
(今朝は腕が悲鳴をあげています)
昨日の夕飯はキムチ鍋❤🔥
鍋はキムチ鍋が一番好きです❤🔥
では、今週も頑張りましょう