昨日は台風で引きこもり！
ジムもお休みでした🌀🌀
近所のドラストとスーパーも
臨時休業になってたよ
(アプリでお知らせが来てた)
前日の月曜日は疲れて
トレオフにしちゃったから
昨日は10000年ぶりに自宅トレ💪🏽
↑自宅の鉄アレイ
(クソも可愛くない)
バーベルもあるのだけど
昨日は、あえて←
ダンベルしか使わない
縛りプレイを決行
…いや、縛りプレイって←
ちょっとアウトな気がするじょ
(気がするどころか完全にアウトだろ)
縛りゲー(訂正)
と言うことにしておこう
ﾒｯ
ﾒｯ
そんなこんなで〜
ダンベル縛りの胸トレでした
✭ダンベルプレス
(7.5kg/10kg/4set)
✭インクラインダンベルプレス
(7.5kg/10kg/4set)
✭ダンベルフライ
(7.5kg/4set)
✭インクラインダンベルフライ
(7.5kg/4set)
ダンベル縛りゲーだと
これしか思い付かんかった👆🏼
他に知ってる人いたらおせーて🫣❤🔥
昨日の筋肉ランチ🍽️
白ゴーヤチャンプル
鶏ハム
(岩塩とオリーブオイルがけ)
わかめとなめ茸和え
いんげんの胡麻和え
ふかしいも
では、またねん