二日分の記録です🐒
9日は不安定な天気でした☂️
(🌞と🌧の無限ループ)
朝からジムに行こうとしたら
急に雨が降り出し…☂️
次第に雨は強くなる
〣
〣もう嫌〜今日はいいや〜
家でダンベル振り回してやる〜
(とか言ってやらないパターン)
土砂降りの雨に萎えて
ジムへ行くのを諦めていたら
🌞晴れました🌞
筋トレの神様が
「サボってんじゃねーよ」
と仰っているのでしょう
リュックを背負ってジムへ🚴♀
胸トレと腹筋をやりました❤🔥
✭スミスベンチプレス
(アップ/シャフトのみ15rep)
(23.5kg/28.5kg/33.5kg/4set)
✭MTSチェストプレス
(片側10kg/3set)
✭ワイドチェストプレス
(片側10kg/3set)
✭インクラインプレス
(片側8.5kg/3set)
✭ダンベルフライ
(7kg/8kg/7kg/4set)
✭リバースクランチ
(限界まで3set/10→9→7rep)
✭アブドミナルクランチ
(5kg/限界まで3set/25→24→19rep)
この日は胸トレをやってる
筋肉ダンディが複数いたので
空いてるマシンで攻めたら
押して押して押しまくりの
プレス祭になりました(✋🏼･̀ω･́ )✧
種目は偏ってしまったけど
たまにこういうのも悪くないね❤🔥
どすこい(✋🏼･̀ω･́ )✧
10日…昨日は腕トレ💪🏽
肩も一種目だけやりました❤🔥
✭バーベルカール
(10kg/12.5kg/4set)
✭インクラインハンマーカール
(3kg/4kg/4set)
✭インクラインダンベルカール
(3kg/3set)
✭バイセップスカール
(12.5kg/15kg/3set)
✭フレンチプレス
(ダンベル両手持ち7kg/8kg/4set)
✭トライセプスプレスダウン
(11.25kg/4set)
✭ラテラルレイズ
(片手で15kg/17.5kg/3set)
二頭４種目と三頭２種目💪🏽
前日のプレス祭の影響か！？
すでに三頭が筋肉痛で２種目でギブ
(二の腕のことです)
最後は肩トレ💪🏽
ワンハンドラテラルレイズ！
さおっちさんのアドバイス通り
全集中の高重量で挙げてきた🏋🏼♀
(すごく体温が上がりました🥵)
トレーニングを始めて
ちょっぴり慣れてきた頃に
買ったグローブがボロボロに
今まで共に闘ってきた同志❤🔥
そろそろ買い替えなよ
と先日ファルコに言われたけど
まだ替えたくない！笑
馴染んで使いやすいんだよ〜
滑り止めも剥がれてないしね🧤←
だからまだ逝かないで〜🥺
と思いながら酷使してます❤🔥
って矛盾かよ←
昨日の筋肉飯🍽️
鶏胸肉と大葉のハンバーグ
きのこのマリネ
キュウリの浅漬け
茄子とピーマンの焼き浸し
冷凍バナナ
鶏胸肉のハンバーグって
ゴロン🪨としてますね〜
(大葉がなかったら石だよ🪨)
硬そうだけどふんわりでした🤣
では、良い筋曜日を💪🏽