少し空きましたが
今週からトレ再開です❤🔥
先週は殆ど休んでたから
身体が鈍ってるよ〜
8/7㈪は肩トレ💪🏽
✭ショルダープレス
(アップ/4.5kg/15rep)
(片側/9.5kg/14.5kg/17kg/4set)
✭サイドレイズ
(4kg/5kg/レスト10秒込み/4set)
✭フロントレイズ
(スーパーセットで2種類)
(ダンベル3kg後→プレート5kg/4set)
✭ラテラルレイズ
(片手/15kg/17.5kg/20kg/17.5kg/6set)
✭ラットプルマシンでリアデルトロー
(27.5kg/4set)
✭ライイングケーブルアップライトロー
(12.5kg/4set)
✭アブドミナルクランチ
(10kg/15rep/3set)
アップライトローは
いつもケーブルでやるんだけど
ケーブルが空かなかったから
YouTubeで見たこの神種目を
ローローマシンでやってみた
ライイングケーブルアップライトロー
っていう種目なんだね！なげーよ
でも、𝟛𝟙𝟝𝟘✨に良かったです
体が反らない(反れない)から
嫌でも←肩しか入らないのね
「○○が空いてないから〜」
「○○の気分じゃないから〜」
って違う相手(種目)に浮気したら
良かったってことありませぬか？
浮気が本気に変わる時です
✧
✧…って何の話？
アフォでごめんちゃいꉂꉂ🐒
8/8㈫は背中トレ💪🏽
✭ワイドプルダウン
(アップ/片側10kg/20rep)
(片側15kg/20kg/4set)
✭ラットプル・パラレルグリップ
(26kg/31kg/28.5kg/4set)
✭ラットプル・Vバー
(26kg/3set)
✭ローロー
(27.5kg/20kg/4set)
✭Tバーロウ
(23.5kg/3set)
✭ダンベルプルオーバー
(8kg/3set)
すでに上半身がギチギチ
(先週休んでただけなのに！)
(休んでたからだろ)
そして、今日でアメブロも…！
⋆⸜ 1000記事達成です ⸝⋆
ブログを始める前は
ずっとROM専だったのですよ
書くより読む方が好きだったり←
ブログを始めた時に
1000まで書くぞ🫵
という目標を立てたんですが
いつも読んでくれてる皆さん
仲良くしてくれるブロ友さん
皆様のおかげでここまで
楽しく続ける事が出来ました💮
本当にありがとうございます
今のビビはこんな感じだよ👇🏼
(達成感の図)
では、またねん🐒