(｡･ω･)ﾉﾞおはようございます♪
昨日は朝からジムin！
肩トレやってきました💪🏽
前日はオフしたのでHP全快❤🔥
✭ショルダープレス
(アップ/片側4.5kg/20rep)
(片側9.5kg/12kg/14.5kg/4set)
✭ダンベルショルダープレス
(9kg/8kg/4set)
✭インクラインフロントレイズ
(ダンベル4kg/3set)
✭フロントレイズ
(プレート5kg/3set)
✭サイドレイズ
(4kg/5kg/4set)
✭ラテラルレイズ
(10kg/12.5kg/4set)
✭片手でラテラルレイズ
(5kg/7.5kg/10kg/5set)
✭リアデルトイド
(19kg/21.5kg/24kg/21.5kg/5set)
黒くて絞れてる人💪🏽
数名いらっしゃいました
(思わず二度見しちゃいました)
大会出るトレーニーさんかな〜
男性はよく見かけるんだけど
女性は初めて(っ'ヮ'c)ﾌｧｧｧｧｧ
女子フィジークと
ビキニの選手かな〜
綺麗な筋肉美の人を見ると
どんなトレしてるんだろ〜？
ってついコッソリ見ちゃう🫣
あとブロガーさん達の
トレーニング記録を読むのも
好きでコッソリ真似しちゃいます🫣
片手のラテラルレイズは
さおっちさんがやってるので
真似してやってみたら…
𝟛𝟙𝟝𝟘💪🏽(最高)に良かったで〜す❤🔥
今後も取り入れてこ〜！
昨日の夕飯はよだれ鶏🍽️
haruしゃんの記事を見て
無性に食べたくなったビビは
よだれ鶏のタレを大量に作った🫙
ｳﾏ━━(°∀°)━━!!
温野菜、サラダ…
豆腐にも合いそうですねん💮
では、またねん