(｡･ω･)ﾉﾞちわん♪
前記事ではお気遣いコメント
ありがとうございました！
こう見えてビビは
わりと切り替えが早いので
昨日もいつも通り
ジムで腕トレやってきました💪🏽
(何度もはさすがにないけどな)
✭バーベルカール
(10/12.5kg/3set)
(10kg/高回数で30rep)
✭バイセップスカール
(17.5/20kg/4set)
(10kg/高回数で30rep)
✭ケーブルハンマーカール
(3.75kg/4set)
✭フレンチプレス
(ダンベル/8kg/4set)
✭JMプレス
(13.6/18.6kg/4set)
✭トライセプスプレスダウン
(12.5/15kg/4set)
いや〜腕トレ💪🏽
地味に好きだわぁ
でも腕は引き締め目的だから
高回数でネチネチ限界まで💪🏽
(メイン重量の回数は大体15回くらい)
PMSでもや〜んとしたら
個人的に腕か胸トレをやると
ちょっぴり気分が晴れるんだけど
大体翌日はこうなるのです👇
(ただの筋肉痛だろ)
ジムから帰宅してお昼🍠
画像載せようとしたら画像がない！
まあ、いつも通りです
その後に掃除を始めたら
気合いが入りすぎて
大掃除と化した
家中を拭き掃除したから
筋トレよりはるかに
消費カロリーは多いと思う〜
しかし今朝の体重は…
前日より700g増量だと…？
久々に47kg台を叩き出してしまった🫠
納得いかん！と言いたいけど
最近体重の基準値も増えてます
掃除の後は作り置き🧑🏻🍳✧
この時期の作り置きは
ニ日分が限界かな〜
(冬場だと三日分はいける)
昨日はいろいろやって
疲れたけど頑張った💮
昨日の夕飯〜！
鶏ハムのニラだれ
もやしのキムチナムル
きのこのマリネ
卵スープ
では、またねん