(｡･ω･)ﾉﾞおはようございます♪
もう８月なんだね
毎日暑い🥵って言ってるけど
あっという間に夏も終わりそう
肩がポッコリしてきた🐒
と喜んでた肩トレ後の去年の年末
それから…
さらにアップデートされました💪🏽
ブログと同時期に
ボディメイクを始めて
痩せてもメリハリがなく
上半身がペラペラだった46kg
(下重心の骨格ウェーブです)
今と同じ体重だけど
貧相！凹凸なし
ただ体重を減らしても
理想の体ではなかったのね
前に比べると今の方が逞しくて
強そうだけど健康的で好きです❤🔥
痩せたら着たい服が
着られるようになって
上半身がしっかりしたら
さらに着こなせる服が増えて
(肩がずり下がる事もなくなった)
最近はマッチョな旦那に
「タンクトップが似合うね」
と言われるようになりましたｗ
(ちなみに部屋着はタンクトップでございます)
では、今週のトレーニング記録です❤🔥
7/30㈰は腕トレ💪🏽
✭バーベルカール
(10kg/12.5kg/4set)
✭インクラインダンベルカール
(4kg/4set)
✭ケーブルハンマーカール
(6.25kg/4set)
✭ダンベルフレンチプレス
(両手持ち/8kg/10kg/4set)
✭JMプレス
(スミス/18.6kg/23.6kg/4set)
✭トライセプスプレスダウン
(11.25kg/13.75kg/4set)
7/31㈪は脚トレ🦵🏼
✭リニアレッグプレス
(アップ/プレート無し53kg/15rep)
(103kg/123kg/153kg/4set)
✭シーテッドレッグプレス
(55kg/65kg/3set)
✭スタンディングカーフ
(25kg/30kg/最後にパーシャル/3set)
✭レッグエクステンション
(26kg/回数多めで20回/3set)
✭レッグカール
(20kg/22.5kg/3set)
✭スティッフレッグデッドリフト
(ダンベル/14kg/16kg/4set)
✭アブドミナルクランチ
(5kg/7.5kg/20〜15回/4set)
8/1㈫は胸、尻、腹筋トレ💪🏽
✭ベンチプレス
(アップ/20kg/15rep)
(23.5kg/28.5kg/30kg/5set)
✭インクラインプレス
(片側/8.5kg/11kg/4set)
✭ペクトラルフライ
(12kg/14.5kg/4set)
✭ヒップアブダクション
(52.5kg/60kg/63.5kg/最後にパーシャル/5set)
(45kg/高回数で30rep/2set)
✭MTSアブドミナルクランチ
(5kg/7.5kg/20rep/4set)
8/2㈬…
昨日はトレオフ
