(｡･ω･)ﾉﾞおはようございます♪
体調復活！しかしまぁ…
日中外に出たくないから←
昨日は朝からトレーニング💪🏻
と言っても朝から30℃あったんだけどね🥵
肩トレやってきました〜！
３日ぶりの筋トレですっきり🤍
✭ダンベルショルダープレス
(6kg/8/10kg/5set)
✭インクラインフロントレイズ
(4kg/レスト10秒込み/3set)
✭インクラインサイドレイズ
(4kg/最後にパーシャル10回/3set)
✭サイドレイズ
(5/4kg/レスト10秒込み/5set)
✭リアデルトイド
(19/21.5kg/4set)
【スーパーセット】
✭ケーブルアップライトロー
(8.75/10kg/3set)
✭フェイスプル
(6.25/7.5kg/3set)
昨日の天気予報では
今日は昼から雷雨予報だったので
朝ジム行こうと思ってたのに〜
朝からどしゃ降り
(ウソつき！)
昨日のごはんたち🍠
◦◦朝食◦◦
ブラックコーヒー
ゆで卵
いもカボセット
(黒ごまアーモンドきなこ)
(朝食画像は使いまわしです)
言わなきゃバレないと思うがね
◦◦昼食◦◦
鶏胸肉の梅和え
きのこのマリネ
ゆで卵
ふかしいも
鶏胸肉の梅和えは
作り置きの鶏ハムを裂いてアレンジ🧑🍳
ちなみに鶏ハムは塩麹漬けで〜す！
(コウジ違い)
◦◦間食◦◦
アイスティー
雪の宿
雪の宿やばい！
追加で３袋食べてしまった！
塩っ気と甘さを兼ね備えた雪の宿は
【危険物指定特一級と認定】
鶏ハムのニラだれ
もやしのナムル
きのこのマリネ
パプリカのマリネ
キムチ
味噌汁
ニラだれ…
ちと飽きてきたかも←
ってまた作っちまったけどな
(作業化しているようだ)
では、またねん