(｡･ω･)ﾉﾞちわん♪
いつもありがとうございます
ハンドルネームを
vivi
ビビに変更しました
(分かりやすくタイトルと統一してます)
変換も楽だしねってことで
今後ともよろしくお願いしま〜す！
(なんだその顔は)
土日の記録です！
休日のファルコと一緒にジムへ
5/27(土曜日)は胸トレ
この日は合トレはしていない
✭ダンベルプレス
(8/10kg/4set)
✭インクラインプレス
(片側8.6/11kg/6set)
✭ワイドチェストプレス
(片側5/7.5/10kg/4set)
✭インクラインダンベルフライ
(8/7kg/4set)
✭ペクトラルフライ
(19/12kg/4set)
5/28(日曜日)は背中トレ
この日は途中まで合トレした
✭アシストチン
(21.5/19/17kg/4set)
✭フロントラットプルダウン
(ワンハンド/11.5/16.5kg/4set)
✭ローロー
(20/27.5kg/5set)
✭スミスベントオーバーロー
(逆手/33.6/28.6kg/4set)
✭ケーブルプルダウン
(8.75/10/11.25/10kg/6set)
✭ケーブルプルオーバー
(7.5/10kg/4set)
ローローまで一緒にやって
あとは各自狙いたい部位で別行動
(ビビは広がり・ファルコは厚み狙い)
苦手なアシストチンでは…
やっぱり指摘された
(絶対に指摘されると思ってたけど)
もっと膝を前に出して〜
ケツは締める！！
どう修正すればいいのか
そもそも原因が分からないから
修正しようがなかったのだけど
原因は脚の置く位置と
ケツの締まりが悪かったようです←
自分でも動画撮って
チェックした方がいいかも
ジムから帰宅してさくっと
鶏ハム100g
たんぱく質は30gくらい
午後からは買い出しに行って〜
๑๑๑週末ってことで
夜はビールと唐揚げでＫＰ
(乾杯)
(乾杯)
珍しくサッポロクラシックを
見つけてしまい…即カゴ🛒in←
なかなかお目にかかれないのだ
ガソリン注入
このために筋トレ頑張ったもんね
✧
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では、またねん