(｡･ω･)ﾉﾞちわん♪
筋トレと食事管理で
ダイエットに成功して
ボディメイクに目覚めました
⁺⊹˚.⋆ 
⁺⊹˚.⋆
⁺⊹˚.⋆ 筋トレ好き主婦ビビの日記です
昨日はファルコとジムへ
一緒に脚トレやってきました🦵
俺のメニューでいいの？
…と聞いてきたファルコさん
どっちでもいいけど
あたしのメニューでもいいよ
いや…やめとく😒
…………
なんで聞いてきたん？
(ブルガリアンスクワットが嫌なんだって)
✭シーテッドレッグプレス
(アップ/35kg/20rep)
(65/75/80kg/4set)
✭スタンディングカーフ
(5/10kg/高回数で30〜20rep/4set)
✭レッグエクステンション
(26/33/35.5kg/レスト込み/4set)
✭レッグカール
(20/22.5kg/4set)
✭ヒップアブダクション
(60/63kg/3set)
(40kg/高回数で30rep/1set)
最後にデッドリフトで
締める予定だったのだけど
残念ながら時間切れ！
蕎麦を買って帰宅〜🏠
蕎麦はファルコのお昼ご飯ね
昨日は遅めのいつもの昼食🍠
ジムinしたのが昼だったので14時🕑
ファルコは鶏の山菜蕎麦
(脂質は抑えてます)
少しお昼寝して出勤しました
(｡･ω･)ﾉﾞいってらっしゃ〜い！
お見送りをしてから
買い物へ行って作り置き🥘
また山菜蕎麦と(リピ要望された)
ファルコ用のカレーと肉味噌と
お弁当の常備菜を複数作りました🧑🍳
今日は楽ちん安泰で〜す
✧
✧昨日は間食なし！
食べる時間がなかった
脚トレ＆間食なしで
体重減るかと思ったけど
月のもの前で高止まりして
微動だにしないところが無敵！←
夕飯は無性にナムルが
もりもり食べたくなって
もやしをまるっと一袋分
どーーーーーーん🫵
(さすがに多すぎて飽きた)
あとは砂肝とキムチだよ
(そんなの見れば分かるよ)
な〜〜〜んか
書こうと思ってたことが
他にあったはずなんだけど
ん〜なんだったっけ
と思いながらここまで書いてます←
(随分だらだらと書いたな)
･････････
だめだぁ
全く思い出せない🧠
あとブログタイトル変えました
では、またねん