(｡･ω･)ﾉﾞちわん♪
筋トレと食事管理で
ダイエットに成功して
ボディメイクに目覚めました
⁺⊹˚.⋆ 
⁺⊹˚.⋆
⁺⊹˚.⋆ 筋トレ好き主婦ビビの日記です
昨日はジムで背中！
前日はトレオフでした
✭ラットプルダウン
(アップ/21.5kg/20rep)
(28.5/31kg/3set)
✭ラットプル・ビハインドネック
(26kg/最後にパーシャル/3set)
✭ラットプル・パラレルグリップ
(26/31.5kg/3set)
✭MTS ロー
(片側10/15/17.5kg/4set)
✭フロントラットプルダウン
(11.5/16.5kg/ワンハンドで4set)
✭マシン ワンハンドロー
(片手10.5/13/15.5kg/4set)
✭ケーブルプルオーバー
(7.5kg/4set)
昨日のジムはそこまで
混んでなかったんだけど
(スタジオレッスンの方が多かった)
背中をやってる人が多くて
空いてるマシンを探しながら
ｷｮﾛ(･ω･`三´･ω･)ｷｮﾛ
慣れないマシンもやってみたり…
(MTSロー)
MTSってなんだろ
(フロントラットプルダウン)
こちらはワンハンドで！
ビビが使う前に
控えめに言って小太りの
男性が使ってたんだけど
(その男性は両手でやっていた)
ビビが片手でやってるのを
ジーーーっと見てきて
ビビが終わった後に
君は再びこのマシンに座り
今度はワンハンドでやり始めた
おおっ
と思ったら…
さっきより苦しそうにしていた
効いたみたいで良かったね！
お前もな🫵(崩壊中)
(崩壊中)
◦◦朝食◦◦
ブラックコーヒー
ゆで卵
いもかぼセット
◦◦昼食◦◦
鶏ハム
もやしとほうれん草のナムル
きのこのマリネ
ブロッコリー
ふかしいも
◦◦間食◦◦
アイスコーヒー
ふかしいも
◦◦夕食◦◦
鶏胸肉の野菜炒め
ゆで卵
玉ねぎとわかめの中華スープ
最近、体重を載せてませんが
(単純にスクショするのがめんどくさい)
今朝は前日より-300gで45.8kg
と46kg前後をウロウロしてます
最近は46kg台が多いかな
では、またねん