(｡･ω･)ﾉﾞちわん♪
筋トレと食事管理で
ダイエットに成功して
ボディメイクに目覚めました
⁺⊹˚.⋆ 
⁺⊹˚.⋆
⁺⊹˚.⋆ 筋トレ好き主婦ビビの日記です
今週はファルコが夜勤なので
昨日は出勤前に一緒にジムへ
最近、ボチボチ始めた
腕トレ💪🏼('ω'💪🏼)
…を伝授してもらいました
前々からファルコには
ビビちゃんも
腕トレやろうよ〜♪
と誘われてたんだけど
断ってたんだな
やってたんだけどね〜
だけど
腕だけやってないから
腕が妙〜にプヨっていて
(ものすご〜くアンバランス)
鍛えなくていい筋肉などない
と悟り…ボチボチ始めたのだけど
意外と二頭トレも楽しいです
あとは腹筋だな
いつも腹筋を後回しにしすぎて…
↑って、お腹になってますꉂ
んなわけで〜
昨日は二頭と三頭と腹筋
✭バーベルカール
(10/12.5kg/5set)
✭ラットプルマシンでアームカール
(7.5/10kg/4set)
✭インクラインダンベルカール
(3kg/4set)
✭スミスJMプレス
(シャフト13.6/16kg/4set)
✭トライセプスプレスダウン
(6.25/8.75kg/4set)
✭リバースクランチ
✭シットアップ
(回数は忘れた/3setずつ)
腕トレの効かせ方が上手い！
と謎に褒められましたｗ
(全然よゆーではない)
初めてやった種目がキツかったぁ
(とくにJMプレスとインクラインダンベルカール)
おつトレさまで〜す
今日はトレオフ予定だけど
軽くお尻だけやってこようかなぁ🍑
では、またねん