(｡･ω･)ﾉﾞちわん♪
筋トレと食事管理で
ダイエットに成功して
ボディメイクに目覚めました
⁺⊹˚.⋆ 
⁺⊹˚.⋆
⁺⊹˚.⋆ 筋トレ好き主婦ビビの日記です
先日のアブローラーで
起き上がれなくなるほど
腹筋が崩壊してましたが
↑こんな感じ
(ひっくり返ったダンゴムシ状態)
なんとか
起き上がれるまで
回復してきました
(まだ普通に痛い)
まさかここまで崩壊するとは
アブローラー舐めてたよぉぉ
筋肉痛が治ったらまたやろ
昨日は脚トレでしたん
一昨日は腹筋が痛すぎて軽く腕トレ💪🏻
腹圧かかると痛いので
ウエストシェイパーを
キツめに巻いたら痛くなかった！
(๑ｰωｰ)وﾖｼ!
ベルトは食い込んで痛かった
ブルガリアンスクワット
30/35/40kg/4set
ワイドスクワット
50/60/65kg/4set
シーテッドレッグプレス
45/55/65kg/4set
アウターサイ(垂直)
35/42kg/3set
アウターサイ(前傾)
42/49kg/3set
インナーサイ
14/16.5kg/3set
膝の調子も良かったので
久々にスミスでブルガリアンと
ワイドスクワットをやりました
デッドリフトもやりたかったけど
ご飯支度の時間が狭っていたので
(今週はファルコが夜勤なのです)
５種目でおしまいです
昨日はバレンタインでしたね
朝からガトーショコラ作りました
毎年バレンタインにしか作らない
ビビちゃんのガトーショコラだよ
高カロリーダヨ
お食べと言って
と言ってそのままファルコに渡しました
(ラッピングは無し)
新婚の頃は綺麗に可愛く
ラッピングしてたんだけどね…
･･････
実はファルコも
同じ事を思ってたりして
だとしたら
どうしよう
どうしようわああああっ！
もしそう思われてたら嫌だなぁｗ
(だったらラッピングしろよ)
うーん…
喜んでくれたからいっか…
では、またねん