愛と勇気のお尻トレ

こんにちは⁎∗

今朝の体重 46.4kg

前日比−100g

いよいよ明日は大晦日

早いですねー

夜はガキ使観ながら

美味しいもの食べて呑む予定です♡

解禁！楽しみꉂꉂ

【朝食】

・レモン白湯

・リンゴ半分

今日トレは

脚とお尻でした

【脚】

・バーベルスクワット30kg

・ゴムバンド＆バーベルスクワット25kg

・レッグエクステンション35kg

・レッグカール30kg

・ブルガリアンスクワット片手5kgずつ

各3set

【お尻】

・ヒップスラスト60kg 3set

・バックエクステンション 3set

・3/6クラムシェル(ゴムバンド) 3set

・バックキック(ゴムバンド) 6set

おちりが･･･

⸜ ジンジンキタキターーーーッ ⸝

めためた痛かった🥺ぴえん

今お尻強化中だけど🍑

ぶっちゃけ

お尻トレは始めるまで

愛と勇気がいる件←

どーゆーことやねん

いやね、

お尻トレ

苦手なんですよ←

ゴムバンド使うと

まじで悶えるほど痛くて

ざっと説明すると

始める前はこんな感じ

･･･ゴソゴソ

(無心で脚にゴムバンドを通す)

･･････ふぅ

(大きく息を吐く)

よし、やるか･･･

･････････

･････････

･････････

や、やるぞ･･･

･･････ふぅ

(またここで大きく息を吐く)

･･･３

･･･２

･･･１

⊂('ω'⊂ )))Σ≡GO!!

てな流れで

勇気を出して

苦行のケツトレ開始

そして愛は

苦行に耐え抜くケツを

愛でる心です←

【1位獲得】ゴムバンド エクササイズバンド 強度別3本セット 日本語トレーニング動画・収納ポーチ付 [メーカー1年保証] STEADY(ステディ) ST105 トレーニングチューブ ゴムチューブ 美尻バンド ヒップバンド ヒップアップ器具

これほんとにおすすめ

強度は３種類💥

●黄弱

●紫中

●桃強

となってます。

viviはピンク愛用中です笑

【昼食】

・ブロッコリー

・パプリカ

・わかめ

・ゆで卵

・かんころ餅

かんころ餅は

お正月に食べようと

楽天で買っておいたんですが

旦那さんが我慢できずに

食べたい！と言ってたので

今日食べちゃいました

【NIB長崎国際テレビで放送されました！！】お菓子　朝食　ごはん　非常食　保存食　伊達本舗　かんころ餅 さつまいも　ビタミンC　無添加　自然派　餅菓子　長崎郷土菓子 スイーツ　3本入り　【配送はメール便のみ】

さつまいもを使った

九州の郷土菓子です

昔、たまに母親が買ってきて

焼いて食べてたんですよね

懐かしの味

美味しかったです♡

てか、餅食ってから

筋トレすれば良かったかな？

(餅食って筋トレするとパフォーマンス上がる)

まあ、いっかᐝ

では、またね