未だに病院の待ち時間は座ってるだけでムズムズして苦しいし
バスも怖い
外食も怖くて
というかじっと座ってられないんじゃないかって
思うと
外食もカフェもしたくなくなる
どーやったらよくなるの？？
だれか教えてよ。
努力はするし頑張れるし。
ずーっとこのままなんじゃないかって
絶望が押しよせるのを弾き返してる。
平日は節約して行動練習代ためたり
作業所あがって好きな動画みたりゆったり。
今日も一番苦手なバスにのってきました。
僕のパニック症状は
呼吸系ではなく
じっとしてられない感じ。
ムズムズして苦しくなる。
バスは渋滞もあるから
一番苦手。
でも乗らな乗れないから
幕張本郷からバスに乗って免許センターまでのりました
メッセでイベントがあるのかめちゃくちゃ混んでたので
割と空いてるバスにのりました。
それでも立ち客多かったからそれなりに混雑してたんだけど。、
流石に慣れてきたかな
何も感じなかった。
帰りは幕張本郷駅から
都内方面に乗ることにしました。
都内方面の電車は流石に土曜日だからか
混んでいて
東京の手前の市川で今日はおりました。
乗れなくなってから初めてきた。
都内はまた市川までが慣れてからチャレンジしよう。
電車で帰る選択肢が多いんだけど
自分のグループホームの最寄りのバス停に停まるバスが目の前にいたから
今日の最後の行動練習。
このバスの通るルート混みやすいから
苦手意識が強くて。
でも駅方面じゃないから
そんなに渋滞してないと思うからバスで帰ります。
今日はムズムズソワソワ軽くて楽チン。
この差は何なんだろう…
来週な日曜日に乗ってみようかな。天気良ければ。
うん、バスに乗れてるぞ。
今日も頑張ったわ。
2年前に精神科も卒業して
もう、完全に精神疾患と無縁の生活になるかと思いきや
去年まさかのうつ再発
しかも乗れてた、行けてた場所にまた
怖くていけなくなるという。。。
どんだけ試練を与えられなあかんねん。
ららホームでの認知行動療法すげえ頑張ったのに
ららホームで所長に叱責されてから
みるみる落ちていく…
あんなにカッコいいと言われてたのに
いまじゃ女子から見向きもされないし。
↑これが一番堪える。寂しいし惨めだし。
また1から行動練習繰り返してます。
元気になるまで何年かかるやら。、。
先が長くて絶望的な気持ちになることもある。
それでも俺を生きるよ。