体重 70.0キロ
体脂肪 39.5%
運動 プランク&スクワット
歩数 1889歩
チャレンジ3日目完了
変化は筋肉痛がキツくなったくらい
まだテンションも保ててます(笑)
スクワットは朝と夜と２回にわけてやりました
朝
フォースコリー
グレープフルーツ1/2個
ヨーグルト
玉子トースト
カフェオレ
昼(お弁当)
ごはん(ゆかりふりかけ)
キャベツ炒め玉子とじ
豚肉ソテー
そらまめ
おやつ
バームクーヘン
夜
フォースコリー
鯖塩焼き
白菜と豚肉の煮物
冷奴
体脂肪 39.5%
運動 プランク&スクワット
歩数 1889歩
チャレンジ3日目完了
変化は筋肉痛がキツくなったくらい
まだテンションも保ててます(笑)
スクワットは朝と夜と２回にわけてやりました
朝
フォースコリー
グレープフルーツ1/2個
ヨーグルト
玉子トースト
カフェオレ
昼(お弁当)
ごはん(ゆかりふりかけ)
キャベツ炒め玉子とじ
豚肉ソテー
そらまめ
おやつ
バームクーヘン
夜
フォースコリー
鯖塩焼き
白菜と豚肉の煮物
冷奴