3カ月と26日目

体重      71.3キロ
体脂肪  37.6%
運動ストレッチ④


この増量ヤバい❗
ダイエット始める前より増えてるし
と、とりあえず一時的だと思いますが早く戻さないと定着しちゃうよ

朝
グレープフルーツ1/2個
ヨーグルト
玉子トースト5枚切り1枚

昼(コンビニ)
デニィッシュドーナツ
スパイシーチキン

夜
焼き鮭
小松菜と揚げの煮浸し
納豆
シャインマスカット