体重 71.0キロ（-0.7）
体脂肪率 42.0％（+1.7）
朝食
トマトサンド 3コ
（バターロール、トマト）
昼食
ごはん
松茸のり
夕食
ブリ照り焼き
ひじき煮（ひじき、人参、大豆、油あげ）
かぼちゃ挽き肉あんかけ
野菜サラダ（レタス、ブロッコリー）
冷や奴
今日は体重がごっそり減っててビックリ(◎o◎)
でも体脂肪の増え方にもよりビックリ(￣○￣;)
体脂肪ってすごい変動するなぁ…
仕事してるとおかずが炒めもの多くなるので今日はせっかく休みになったし煮物ばっかりしてしまった(^。^;)
でもヘルシーだしチビ達も喜んで食べてました(*^o^*)
体脂肪率 42.0％（+1.7）
朝食
トマトサンド 3コ
（バターロール、トマト）
昼食
ごはん
松茸のり
夕食
ブリ照り焼き
ひじき煮（ひじき、人参、大豆、油あげ）
かぼちゃ挽き肉あんかけ
野菜サラダ（レタス、ブロッコリー）
冷や奴
今日は体重がごっそり減っててビックリ(◎o◎)
でも体脂肪の増え方にもよりビックリ(￣○￣;)
体脂肪ってすごい変動するなぁ…
仕事してるとおかずが炒めもの多くなるので今日はせっかく休みになったし煮物ばっかりしてしまった(^。^;)
でもヘルシーだしチビ達も喜んで食べてました(*^o^*)