体重 ７３．１ キロ（+0.1）
体脂肪率 ４４．４％（+0.3）
朝食
ゆで卵 1コ
グレープフルーツ 1/2コ
トースト 1枚
ポテトサラダ
ブラックコーヒー 1杯
昼食
すがきやラーメン
ソフトクリームカップ 1/2
夕食
缶ビール 1本
冷奴
豆腐
焼鮭
野菜炒め（キャベツ、たまねぎ、人参、しめじ）
きゅうりの浅漬け
この1週間では減ったり増えたりの繰り返しで結局＋0.1キロでした・・・
これからも頑張りマッスル～
体重 ７３．１ キロ（+0.1）
体脂肪率 ４４．４％（+0.3）
朝食
ゆで卵 1コ
グレープフルーツ 1/2コ
トースト 1枚
ポテトサラダ
ブラックコーヒー 1杯
昼食
すがきやラーメン
ソフトクリームカップ 1/2
夕食
缶ビール 1本
冷奴
豆腐
焼鮭
野菜炒め（キャベツ、たまねぎ、人参、しめじ）
きゅうりの浅漬け
この1週間では減ったり増えたりの繰り返しで結局＋0.1キロでした・・・
これからも頑張りマッスル～