体重 73.5キロ（-0.9）
体脂肪率 42.5％（+1.4）
朝食
ゆで卵 2コ
グレープフルーツ 1/2コ
ブラックコーヒー 1杯
昼食
野菜サラダ（レタス、パプリカ）
グレープフルーツ 1/2コ
トースト 1枚
ブラックコーヒー 1杯
夕食
鶏肉と野菜の煮込みスープ（鶏肉、キャベツ、にんじん、たまねぎ、エリンギ、トマト）
スナックえんどうの卵とじ
揚げにんにく
キムチ
やまいも短冊
ビール 1本
体重 73.5キロ（-0.9）
体脂肪率 42.5％（+1.4）
朝食
ゆで卵 2コ
グレープフルーツ 1/2コ
ブラックコーヒー 1杯
昼食
野菜サラダ（レタス、パプリカ）
グレープフルーツ 1/2コ
トースト 1枚
ブラックコーヒー 1杯
夕食
鶏肉と野菜の煮込みスープ（鶏肉、キャベツ、にんじん、たまねぎ、エリンギ、トマト）
スナックえんどうの卵とじ
揚げにんにく
キムチ
やまいも短冊
ビール 1本